怎样变成一个内心强大的人（六种强效训练方法）

你是否有过内心脆弱，敏感的时候，总是因为对方的一句话，而想得太多?

你是否遇到过自己觉得难以克服的困难，无法达成目标，开始怀疑，否定自己?

海明威在《老人与海》中写道：一个人可以被毁灭，但不能被打败。

内心强大的人，常常令我们心生向往。每个人的经历，思维模式，成长环境的不同，造成了不同个体之间的不同差异。

一 为什么有的人内心脆弱，而有的人内心强大?

人类是一种群居性的动物，我们每个人处在社会环境之中，会不断地接受外界的信息和反馈，不同之处在于，不同的人面对外界的刺激，会作出不同的反应。

内心强大的人不管面对什么事情，几乎都可以做到心如止水，平静而富有热情。

内心脆弱的人面对麻烦和意外，容易产生负面情绪，面对刺激，暴躁易怒。

有些人有着一颗玻璃心，时常会因为别人的一个动作，一句话而想太多，导致了自己的纠结，郁闷。遇到困难和负面信息容易产生悲观，失落的情绪。

简单地说，过分在意外界的反馈，过度敏感。

其实，真正决定一个人内心强大与否的关键在于：有没有一套成熟的，属于自己的核心价值观，世界观，人生观，思维体系以及丰富的阅历。

内心强大的人能够保持一种独立，自我，自信的状态，而这份自信并不是依靠外物（比如，财富，人脉，权利等等）产生的，不会因为外在的条件而盲目自大，而是发自于内心。

二 怎样变成一个内心强大的人?

1 认清自己，独立自我，自信

生活中，很多人总是努力争取获得别人的认同，过于在意别人的感受，或者评价，把自己活成了别人眼中的自己。

想要成为一个内心强大的人，首先要从正确地认识自己开始，避免过低地评价自己，尊重自己的感受，放弃一些无意义的认同感。

平和客观地看待别人的评价，面对差评，不过分沮丧，面对夸奖，不过于激动和兴奋。

① 接纳自己的缺点和不完美

现实之中，许多的烦恼，其实不过是庸人自扰。当我们放下一些心理上的包袱时，追逐梦想的道路上，许多人其实可以走的更远。

每一个人都应该接纳自己的缺点和不完美，努力去做出改变，改变能够改变的，接受改变不了的。

② 不过分依赖别人，不对别人有过高的期待

我们无法控制别人，当危机来临，真正靠得住的其实还是自己，有些人，注定只能是错过，有些路，注定只能一个人走。

2 看清社会，看透人和事，明白规则和”玩法”

看懂了人性，明白了社会的规则，才能对一些问题有自己更加深入而全面的思考，不至于稍微受到一点刺激而失态。

3 良好的大局观，目标感，方向感，目光长远

许多小事，放长远来看，其实不过是人生路上的一次微不足道的短暂停留。

重点在于，我们每个人自身需要有良好的大局观，对未来有一个整体的规划，有了长远的目标，就不会因为一些小事而患得患失了。

只要方向上是对的，即使暂时遭遇一些困境，依然会对未来有信心，充满希望。

4 有一套自己的价值体系：人生观，价值观，世界观

对社会，对人生，对事情，有一套自己的评价体系，做事的方法以及行为准则。

开放的心态，能够接受不同的意见，但是有自己判断和快乐的标准，不盲从权威。听得进去不同的声音，能够独立思考，同时做出自己的判断，而不是过度地依赖别人。

自信，淡定，沉稳，自己知道要去哪里。不会因为暂时的困难，和他人的言语而轻易改变自己的初衷。

5 预演，场景式想象

我们常常会对一些未知的事情感到担忧，恐惧，而许多人就是因为经历的太少，所以经常容易发生情绪上的波动。

不过，有些事情，试错的成本太高，或者无法提前尝试，因此，预先观察，场景式想象，对于提升我们自身的感知能力，应变能力，会有很大的帮助。

针对一些突发情况，一些令自己感到失落，沮丧的场景进行提前预演，想象，看看别人是怎么做的，想象一下如果是自己，会怎么做。预演的多了，就好像自己已经经历过很多次了一样。

你可以想象一下最糟糕的情况，反复几次以后，当你真正经历这个场景的时候，其实最差也不会真的差到你想的那种情况，结果反而会得到比较好的结果。

6 多结交，认识一些内心强大的人

改变你的圈子，多和内心强大的人接触。看到的多了，阅历丰富了，对一些事情见怪不怪，内心也会慢慢强大起来。

近距离和强者接触，交流，观察他们的行为举止，思考他们的思维模式。

多接触一些正能量的电影，书籍，把自己代入到故事的人物中去。

寻找那些内心强大的人，研究他们的成长轨迹，看看他们是如何面对困难和人生中的低谷，怎样思考，作出决策的。

三 如何训练自己成为一个内心强大的人?

1 持续提升抗压能力，刻意练习

脱离舒适区，工作中，生活中，学会给自己制造一点小困难，循序渐进地刻意练习，一点一点地提升自我。

勇于尝试，勇于犯错。每一次试错都是一个提升自我的机会。

做事有责任心，对自己的行为负责，而不是逃避，不断挑战自己的之前无法做到的事情，积累成功的经验。

2 丰富阅历，提升钝感力，让情绪脱敏

内心脆弱的人往往非常敏感，稍微遭遇到点困难，就容易沮丧。

一个解决的方法就是：多去经历，不断积累失败和成功的经验，尝试做一些让自己恐惧事情，经历的大风大浪多了，内心也会变得强大起来。

对于一件让你感到有压力的事情，从来没有做过，我们中的大多数人，都会产生畏惧心理，但是当你去做了之后，你会发现其实就这样。

当你去做上几十次以后，可能也就麻木了，很多思考和动作就变成下意识的了。

其实，许多的一些事情，并没有我们想象的那么可怕，所谓的不可能只不过是我们以前固有的认知，对自己的自我限制罢了。

​成功或者失败的经验都是成长必不可少的养料，重点在于不断去尝试，丰富自己的阅历。

4 对于一些重大的事情，提前做好规划

我们每个人的一生之中，总会经历一些非常重要的关键节点，针对那些可以预知的部分，提前做好规划，可以让我们遇到事情的时候，心态更加平和。

比如求学，找工作，创业，结婚生子，养老规划等等。提前做好充分的准备，真正经历到那一刻的时候，就能够尽量做到有条不紊。

另外，面对一些可能的突发情况，意外情况建立一套自己的应变机制，才能够有相对平和的心态去面对。

5 梦想和信念

内心强大不是内心麻木，生命中一些内心强大的人很多都是有着强大信念和丰富感情的人。

比如，我们时常可以看到这样的故事：危机降临，一个伟大的母亲为了解救自己的儿女，历经千难万险，克服了常人难以想象的困难，最终付出了生命的代价，换取了下一代的幸福生活。

我们每个人的内心总会有让自己持续前进的信念：有所爱的人，热爱的事业，美好的梦想……

当你失落的时候，看看那些充满力量的视频。

当你对生活失去动力时，看看你曾经写下的计划，想要达成的梦想。

当你坚持不下去，想要放弃时，想想曾经付出的努力，那些爱你的人和你爱的人。

写在最后

生活中，很多的负面情绪，其实是我们自身想得太多，过度解读而产生的。

决定一个人内心强大与否的关键在于：是否有一套成熟的核心价值体系，思维体系，以及丰富的阅历。

这就需要我们认识自我，看清社会和人性，建立自己的价值评判体系，长远而整体地看问题，多接触强者，多经历事情，让情绪脱敏，提升钝感力。

目光长远，心态平和，成功了不骄傲，失败了不气馁，心向阳光，何惧阴霾？’

就像网上有句话说的：你不必光芒万丈，但应温暖而有光。