最先接触这书，是在“樊登读书”里看到这书名，觉得有点意思，就点进去听了。听了以后，感觉不错。
我就想着，买这本书来，先自己看看，如果能确实帮到身边想戒烟的朋友，也算做了一件好事吧！
《这书能让你戒烟》是一个有着33年烟龄的老烟枪，用这种方法，轻松戒掉了烟瘾后，决定把这种“简单、快速、侧底的戒烟方法”写成一本书，希望能帮更多的人摆脱烟瘾。
这本书被翻译成30多种语言，在全球卖出了900多万册，让1000多万人告别了烟瘾，作者亚伦·卡尔也因此成了世界著名的戒烟专家。
看完这本书后，我认为这本书之所以能帮助1000多万人戒烟，从以下几个方面可以说明。
一、让吸烟者认识到吸烟的害处的同时，还让吸烟者认清“吸烟的好处”的真实性。（吸烟的害处到处都有宣传，这里就不详述）
吸烟没有任何正面效应，除了给烟草商提供效益。
1.吸烟是一种享受。
认为吸烟是一种享受的感觉，其实是因为尼古丁在你体内代谢了，需要新的尼古丁来补充，你重新点燃一根烟，就让你的身体得到了满足，仿佛成了一种享受。
所以，吸烟是一种享受，是错误的。
2.抽烟的人也有活到八十多岁、九十多岁的。
很多烟民，对于吸烟给人体造成的伤害，以及全球每年因吸烟引发疾病，而死亡的几百万的数字，“选择性失明”，故意看不见。
只去说仅有的那几个：虽然抽烟、喝酒也活到了八十多岁，九十多岁的特例，以此来为自己继续抽烟作为借口。
3.吸烟能缓解压力。
这也是因为你对尼古丁产生了耐受性，增加了对尼古丁的需求。当你觉得有压力的时候，抽烟会让你觉得没那么压抑了。
事实上，抽烟并没有解决你的压力，就像“借酒消愁愁更愁”一样的，比正常状态糟糕多了。
4.吸烟可以对付无聊。
事实是，尼古丁能引发嗜睡，让吸烟者不想去做付出精力的事，从而让你觉得无聊。麻痹你的意志，让你没时间去做其它有意义的事，让你觉得是吸烟帮你打发了时间。而吸烟才是真正无聊的事。
5.吸烟能帮助集中注意力，使自己有创造力。
事实是，尼古丁消退了，需要补充。在做一件需要注意力和创造力的事情的时候，这时候抽烟，补充了尼古丁，让大脑愉悦了一下。
如果你不是吸烟者，你在做这些事的时候，会更集中注意力和富有创造力，因为你不需要分心，用抽烟来补充你的尼古丁。
所以，吸烟并不能帮助集中注意力，也不会使自己有创造力。
6.吸烟可以让人轻松。
事实只是，尼古丁发挥了它的兴奋作用，让你的心率加快。你的身体现在跟尼古丁的关系，就是你的吸烟的数量需要越来越多，来满足你的尼古丁的需求。
所以，吸烟只是加快了你的心率。
7.吸烟是一种有面子的活动。
以前受“不抽烟不喝酒，活得不如一条狗”的蛊惑，很多人成了烟民。随着社会的发展，抽烟的行为在很多场合都受到限制，抽烟的人也在不同程度上遭到嫌弃。
况且抽烟有时候表露出来的失态行为，让你连自尊都没了，更谈不上面子了。
认识到上面那些所谓的“吸烟的好处”都是骗你的，是不是有了戒烟的念头了呢？传统戒烟法为什么不可取？下面看看传统戒烟法的不足之处。
二、传统戒烟法的不足之处。
1.意志力戒烟法。
任何会让吸烟者觉得，戒烟是一种牺牲的方法，都定义为意志力戒烟法。
戒烟者为什么觉得自己的戒烟行为是一种牺牲呢？因为TA还在认为吸烟是好事情，吸烟有上面列出的7条“好处”，不承认那些“好处”是骗人的。
所以，觉得自己戒烟是迫不得已，自己受了委屈。有了这样的想法，一遇到什么压力的时候就会动摇戒烟的决心。在高兴的时候，也会借口奖励自己一根。
只要有了一根，就前功尽弃了。
2.减量戒烟法。
减量戒烟法不仅达不到戒烟的效果，还会增加戒烟者的痛苦。只要你在抽，抽一根就会有第二根，迟早会像原来一样，放任自己吸烟。
3.替代品戒烟法。
任何替代品都替代不了尼古丁。况且这种方法在不断地提醒戒烟者，我吃这个是在戒烟，所以使劲地吃，结果烟也许戒掉了，但有可能把自己吃成胖子，吃出糖尿病什么的。“瞎子整成了跛子。”
上面这三种传统戒烟法，让戒烟者戒烟的过程充满痛苦，还不一定能达到戒烟的效果，下面介绍本书作者亚伦·卡尔发现的“轻松戒烟法”。
三、轻松戒烟法。
轻松戒烟法只要做到以下两点：
A、决定今后不抽烟；
B、不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。
轻松戒烟的要旨，就在于下定决心。不要犹豫，不要怀疑。
在你开始决定戒烟之前，一定要彻底意识到以下五点：
1.你能做到。
别人能戒烟，你也能戒掉。别人不吸烟，过得很好，你也能。
2.戒烟不需要你牺牲任何东西。
相反，不吸烟，你还会得到更好的生活。
3.绝对不能有“只吸一支”的想法。
有了一支，就会有回到从前的缺口了。
4.不要把吸烟只当成一种有害的习惯，要认识到，吸烟，是一种心理疾病。
任何疾病，如果不主动采取治疗措施，只会越来越严重。治疗这种病的唯一途径，就是戒掉它。
5.面对任何有可能引诱自己的机会，不是强制自己，而是要为自己能置身事外点赞，并且带着怜悯之心去看待那些还在吸烟的人，怜悯他们还在花钱毒害自己。
结语：
《这书能让你戒烟》只是讲述了戒烟的前因后果和方法，“戒”的关键，是要认识到吸烟是“百害而无一利”的，认识到了这一点，才会心甘情愿的去“戒”，才会“决定”去“戒”，才会轻松戒烟。
@落单的蜜蜂 视三毛为偶像，可虚度了很多光阴。在奔五的年纪，坚信“只要行动，什么时候开始都不晚！” 坚持每天写！写！写！
作者：落单的蜜蜂
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